Коррекция, исправление осанки: как выпрямить осанку?

От состояния спины зависит очень многое. Правильная осанка является залогом здоровья и хорошего настроения. Однако, если ваша осанка далека от идеальной, не стоит опускать руки. Каждый человек — кузнец своего счастья, если Вы всерьез займетесь собой, то уже через некоторое время почувствуете улучшение и постепенно сможете обрести красивую фигуру и прямую спину. Хотите узнать, как исправить осанку и выпрямить спину? Внимательно читайте эту статью!

Начинаем работу над собой: упражнение для постановки правильного положения головы

Если Вы не знаете, как выровнять и улучшить осанку, то учтите, что работу над собой нужно начать с постановки правильного положения головы и поднятия тонуса передней мышцы (так как большую часть искривлений позвоночника вызывает излишнее напряжение передней мышцы, вызванное привычкой держать голову не так, как нужно). Самый простой и доступный способ это сделать — регулярно совершать упражнение "плавный наклон головы". Сядьте в удобную позу и положите руки в задней части головы сразу за ушами, так, чтобы основания ладоней были примерно на уровне мочек. Большие пальцы должны быть повернуты назад и сходиться на основании черепа, остальные пальцы направлены вверх. Шею нужно вытянуть вверх как можно больше и сделать плавный наклон головы вперед на максимально возможный угол. Так же плавно возвратите её назад — у Вас должно получиться что-то вроде кивка головой, который Вы делаете в знак согласия. Делайте не менее 10 таких "кивков" по нескольку раз в день. Улучшение осанки будет заметно уже через несколько недель.

Дыхание и осанка связаны: если хотите иметь красивую осанку, дышите правильно!

Другой немаловажный фактор, который Вы должны принять во внимание — это правильное дыхание. Практически все мышцы, которые учувствуют в дыхательном процессе, соединены с позвонками верхней части позвоночника и шеи, следовательно, коррекция осанки во многом зависит от дыхания. И наоборот, качество дыхания зависит от состояния позвоночника и его положения, то есть от осанки. Поэтому необходимо делать упражнения, которые способствуют укреплению мышц, участвующих в дыхании. Самое простейшее упражнение — ношение на голове "виртуального груза". Нужно представить себе, будто на голове присутствует небольшой груз. Вытягивайте шею вверх, какбы сопротивляясь его воздействию. Выполняйте это упражнение как можно чаще, особенно, если Вы только что встали после длительного сидения за столом или в кресле.

Выполняйте упражнения по укреплению мышц шеи как можно чаще
Выполняйте упражнения по укреплению мышц шеи как можно чаще

Выбирайте наиболее подходящий метод коррекции осанки

Конечно, кроме упражнений для мышц головы нужно применять и другие методы коррекции осанки. Если речь идет не о серьезном заболевании позвоночника, которое нужно лечить в медицинском учреждении, то можно воспользоваться следующими методами:

  • Лечебная гимнастика — делайте специальные упражнения для выпрямления осанки, о наиболее действенных и полезных упражнениях можно узнать в статье "Упражнения для коррекции осанки" [вставить ссылку на статью "Упражнения для коррекции осанки"], там же можно скачать видео упражнений для осанки.
  • Массаж — специализированный вид помощи, который широко применяется при лечении разнообразных заболеваний позвоночного столба. Массаж для исправления дефектов позвоночника используется повсеместно и проверен практикой, насчитывающей сотни лет.
  • Ношение корсета — пассивный, но достаточно действенный метод исправления осанки.

Кроме основных методов исправления осанки есть и множество других способов лечения, начиная от водо- и грязелечения, заканчивая иглорефлексотерапией в комплексе с гомеопатией и применением пиявок. Выбирайте то, что Вам подходит, и вперед!

Электронный корректор поможет улучшить осанку быстро и без проблем

Самое важное и сложное в деле улучшения осанки — необходимость ВСЕГДА держаться прямо, помнить об этом каждую секунду, пока походка с выпрямленной спиной и расправленными плечами не войдет в привычку. К счастью, для контроля за правильностью осанки разработаны современные электронные устройства, например, электронный корректор осанки. Специалисты сайта www.osanka.biz рекомендуют использовать его с самого начала занятий, чтобы быстро и без проблем добиться стойкого результата!

Электронный корректор осанки имеет миниатюрные размеры
Электронный корректор осанки имеет миниатюрные размеры

Только представьте себе — Вы начали делать лечебный массаж или упражнения для красивой осанки, а в остальное время, практически весь день, по-прежнему ходите с сутулой фигурой и перекошенными плечами. Как думаете, будет эффект от лечения? Вряд ли! Назначение электронного корректора осанки как раз и состоит в том, чтобы вовремя напоминать о необходимости держать спину ровно. Фактически он помогает поддерживать правильную осанку ПОСТОЯННО.

Электронный корректор осанки без корпуса
Электронный корректор осанки без корпуса

Электронный корректор осанки — это миниатюрный электронный прибор, который с помощью трехмерного датчика фиксирует в своей памяти ваши данные:

  • По вертикали — наклон позвоночного столба вперед или назад.
  • По горизонтали — перекос плечевого пояса в правую или левую сторону.

Пользоваться прибором очень просто. Прежде всего, нужно принять правильную осанку. Далее следует надеть и включить электронный корректор осанки, в этот момент трехмерный датчик запомнит положение позвоночника по вертикали и горизонтали. Вот и все! Теперь остается только самостоятельно удерживать правильную осанку — именно ту, которую зафиксировал прибор.

Электронный корректор осанки крепится в районе груди
Электронный корректор осанки крепится в районе груди

Если мышцы спины и позвоночника расслабятся — электронный корректор сразу же "заметит" изменение в положении позвоночника и напомнит об этом негромким звуковым сигналом. Через несколько недель мышцы окрепнут, и Вы сможете без подсказки корректора удерживать спину в правильном положении. Вы станете обладателем стройной и подтянутой фигуры!